Día 17 Vive sin Stress
DÍA 17
Vive sin estrés
El estrés es una reacción de
miedo a la vida y a sus constantes cambios. Hoy aprenderás a dejar de
estresarte.
Por vuestras cartas y comentarios
en mi perfil de Facebook, he podido observar que sois muchos los que estáis
sometidos a un gran estrés en vuestra vida. ¿Sabéis por qué estáis tan
estresados?
El estrés es una reacción de
miedo a la vida y al inevitable cambio constante. La palabra estrés se ha
convertido en una muletilla: la utilizamos como excusa para no
responsabilizarnos de nuestros sentimientos, principalmente del miedo. Pero si
equiparas estrés con miedo (y entiendes que en realidad el estrés es una
reacción de miedo)
podrás empezar a eliminar la
necesidad de tener estrés.
Una persona relajada y tranquila
no está asustada ni estresada. Si tienes estrés, pregúntate de qué tienes
miedo. La mayoría de las personas tienen una larga lista de preocupaciones de
carácter laboral, económico, familiar y de salud. Entonces tu preocupación será
cómo eliminar el miedo y andar por la vida sintiéndote seguro. Puedes empezar
por hacer tu trabajo del espejo y practicar afirmaciones positivas. Cuando lo
hagas, podrás sustituir tus pensamientos negativos y restrictivos por
pensamientos positivos que generen paz, alegría, armonía y una vida sin estrés.
Hay una expresión que me gusta
mucho usar: la totalidad de las posibilidades. La aprendí de uno de mis
primeros maestros en Nueva York.
Esta expresión siempre supuso
para mí un punto de partida para dejar que mi mente fuera más allá de lo que me
parecía posible, mucho más allá de las creencias limitadas con las que fui
educada.
De niña no entendía hasta qué
punto no me merecía gran parte de las críticas que me hacían mis mayores. Era
su reacción a un día estresante o decepcionante. Pero yo las aceptaba como
buenas, y los pensamientos y creencias negativos que asumí como válidos se
convirtieron en limitaciones que me condicionaron durante muchos años. Puede
que no pareciera una persona difícil, tonta ni estúpida, pero te aseguro que me
sentía así.
La mayor parte de nuestras
creencias respecto a la vida y a nosotros mismos se forman en torno a los cinco
años. Puede que las ampliemos un poco cuando somos adolescentes y quizás un
poco más cuando nos hacemos más mayores, pero después de esa edad los cambios
que se producen no son muy significativos. Si te preguntara por qué guardas
cierta creencia, lo más probable es que te remontaras a una decisión que tomaste
de niño.
Así que vivimos con las
limitaciones de la conciencia de un niño de cinco años. Estas limitaciones
suelen impedir que experimentemos y expresemos
la totalidad de las
posibilidades. Pensamos cosas como: No soy lo bastante inteligente. No soy una
persona organizada. Estoy demasiado ocupado. No tengo suficiente tiempo.
¿Cuántos estáis dejando que vuestras creencias limitadoras os condicionen?
Tenéis la oportunidad de aceptar
estas limitaciones o trascenderlas.
Recuerda: las limitaciones que
sientes sólo están en tu mente y nada tienen que ver con la realidad. Cuando
sepas cómo deshacerte de tus creencias limitadoras y adentrarte en la totalidad
de las posibilidades, descubrirás que eres lo bastante bueno, que tienes lo que
hace falta, puedes manejar todo lo que se te presenta en la vida y tienes todo
el tiempo que necesitas. También descubrirás que puedes reconocer las posibilidades
y que eres capaz de hacer grandes cosas.
Afirma: Cada día voy ganando más
confianza en mí mismo y soy más hábil. Mis habilidades no tienen límites.
Ejercicio del trabajo del espejo para el día 17
1.
Para este
ejercicio me gustaría que empezaras sentándote en una silla cómoda con las
manos sobre la falda y los pies bien apoyados sobre el suelo. Ahora cierra los
ojos y respira lento y profundo tres veces. Inspira y espira despacio. Inspira,
espira.
Imagina que llevas un abrigo de tensión y de miedo.
Imagina que te desabrochas los botones, que te quitas el abrigo de los hombros
y dejas que vaya resbalando por tus brazos hasta aterrizar en el suelo. Siente
que el miedo y la tensión salen de tu cuerpo. Siente que se relajan tus
músculos. Deja que se relaje todo tu cuerpo.
2.
Ahora coge
tu espejo de bolsillo y mírate fijamente a los ojos.
Di: Libero todo mi miedo. Suelto toda la tensión.
Estoy tranquilo.
Mi derecho divino es vivir sin estrés. Sigue
repitiendo estas afirmaciones una y otra vez.
3.
Cierra los
ojos y dedica unos minutos más a respirar profundamente. Repite estas
afirmaciones: Creo en MÍ. Soy una persona capaz. Puedo hacerlo. Puedo afrontar
todo lo que me suceda. Creo en mis posibilidades.
4.
Cada vez que
te veas reflejado en el espejo en el día de hoy repite estas afirmaciones:
Estoy tranquilo. Tengo todo el tiempo que necesito. Fluyo con la vida con
facilidad y sin esfuerzo.
El poder está dentro de ti:
Tu ejercicio del diario para el día 17
1.
Cierra los
ojos y retrocede hasta tu pasado. Visualízate como un niño de cinco años.
¿Dónde estás? ¿En la escuela? ¿En casa? ¿Qué es lo que te gusta hacer? ¿Cuál es
tu visión del mundo? Abre los ojos y escribe lo que se te pase por la mente.
2.
¿Recuerdas
alguna de las preocupaciones o creencias negativas que tenías a esa edad?
¿Recuerdas algún sentimiento que te hiciera sufrir? Anótalos todos.
3.
Al lado de
todas las creencias que has anotado en el paso 2, escribe las verdaderas
razones de su existencia. Quizá tus padres habían tenido un mal día en su
trabajo y te dijeron algo que no era cierto. Tal vez un amigo de la infancia
que no se sentía querido decidió meterse contigo. Escribe todos tus pensamientos
en tu diario.
4.
Haz una
lista de todas las cosas que te causan estrés esta semana. ¿Tiene alguna de
ellas relación con los pensamientos limitadores de la conciencia de cinco años?
Dedica unos minutos a escribir tus pensamientos y reflexiones más íntimos.
Tu pensamiento del corazón para el día 17:
Experimento la totalidad de las posibilidades en mi
interior
¿Qué significa para ti la
totalidad de las posibilidades? Interprétalo como trascender todas tus
limitaciones. Deja que tu mente vaya más allá de pensamientos como: No se puede
hacer. No funcionará. No hay suficiente tiempo. Hay demasiados obstáculos.
Recuerda cuántas veces has
expresado estas limitaciones: No puedo hacer esto porque soy una mujer. No
puedo hacer esto porque soy un hombre. No tengo lo que se necesita. Te aferras
a las limitaciones porque son importantes para ti. Pero las limitaciones te
impiden expresarte y experimentar la totalidad de las posibilidades. Cada vez
que piensas No puedo, te estás autolimitando. ¿Estás dispuesto a trascender tus
creencias actuales?
Tu meditación para el día 17:
Afirmaciones para una vida sin estrés
Lo único que hacen los
pensamientos negativos y el miedo es aumentar tu estrés. A continuación, tienes
algunas afirmaciones que puedes repetir dondequiera que estés (delante del
espejo, en el coche, en tu mesa de trabajo) cuando empiecen a surgir
pensamientos negativos:
Me libero de todos mis miedos y
mis dudas, y mi vida se vuelve simple y fácil.
Creo para mí un mundo sin estrés.
Inspiro y espiro lentamente, relajándome
más y más cada vez que respiro.
Soy una persona capaz y puedo
afrontar todo lo que me sucede.
Estoy centrado, enfocado y cada
día me siento más seguro.
Estoy a salvo expresando lo que
siento.
Puedo conservar la calma en
cualquier situación.
Confío en mí mismo para afrontar
los problemas que surgen durante el día.
Me doy cuenta de que el estrés no
es más que miedo. Ahora me libero de todos mis miedos.
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