Dia 2 Hazte amigo(a) del Espejo
Hazte amigo del espejo
Hoy empezarás a practicar los ejercicios básicos del espejo,
aprenderás a observarte detenidamente y a trascender tus viejas creencias.
Sólo es el segundo día del trabajo del espejo y estás
empezando a aprender a amarte y a adorarte. Sigue así. Cada día que practiques
esta nueva forma de pensar respecto a ti mismo y tu vida te ayudará a eliminar los
antiguos mensajes negativos que has estado acarreando durante tanto tiempo.
Pronto sonreirás más y te será más fácil mirarte al espejo. Pronto las
afirmaciones empezarán a parecerte ciertas.
Ahora, me gustaría que sacaras tu espejito de bolsillo o
que fueras al espejo del cuarto de baño. Relájate y respira. Mírate al espejo.
Entonces, usando tu nombre, di: AFIRMACION:
«[Di tu Nombre], te amo. Te amo de todo corazón».
Repítelo un par de veces más: Te amo. Te amo de todo
corazón. TE AMO. TE AMO de todo corazón.
¿Cómo te sientes? Puedes ser sincero y decir que te resulta
extraño o que es una estupidez. Porque al principio suena extraño o absurdo.
Quizás te cueste hacerlo. Es normal que te sientas así. Amarte
incondicionalmente es algo nuevo para ti. Permítete tener estos sentimientos.
Pienses lo que pienses, es un comienzo, un buen punto de partida.
Sé que a muchas personas les cuesta decirse a sí mismas Te
amo.
También sé que puedes hacerlo y me siento muy orgullosa de
ti por tu constancia. El trabajo del espejo se volverá más fácil, te lo
prometo.
No obstante, si te cuesta mucho decirte Te amo, puedes
empezar por algo más sencillo. Por ejemplo: Estoy dispuesto a aprender que me agrades,
estoy aprendiendo a amarte.
Cuando te mires al espejo quiero que te imagines que estás
hablando con un niño pequeño. Visualízate siendo ese niño pequeño de guardería.
Ahora, usando tu nombre, dile a ese niño interior:
[Nombre], te amo. Te amo de todo corazón.
Cuanto más practiques el trabajo del espejo, más fácil te
resultará. Pero recuerda que te llevará tiempo. Por eso te aconsejo que
adquieras la costumbre de realizarlo con frecuencia. Hazlo al levantarte por la
mañana.
Lleva encima un espejito de bolsillo y practícalo donde
sea, de este modo puedes sacarlo a menudo del bolso o del bolsillo y decirte
una afirmación cariñosa.
AFIRMACION:
Soy
precioso(a). Soy increíble. Me resulta fácil amarme.
Ejercicio del trabajo del espejo para el día 2
1.
Colócate de pie o sentado delante del
espejo de tu cuarto de baño.
2.
Mírate a los ojos.
3.
Utiliza tu nombre y repite esta
afirmación: [Nombre], te amo. Te amo de todo corazón.
4.
Dedica unos minutos para repetirlo dos
o tres veces más: Te amo de todo corazón, [nombre].
5.
Repite con frecuencia esta afirmación.
Quiero que seas capaz de repetirla al menos 100 veces al día. Sí, lo que has
leído bien:
1.
100 veces al día. Sé que parece mucho,
pero sinceramente, 100 veces al día no es tan difícil cuando adquieres la
práctica.
6.
Cada vez que pases por delante de un
espejo o te veas reflejado en alguna parte repite esta afirmación: Te amo de
todo corazón, [nombre].
Si te cuesta decirte Te amo, lo más probable es que sea
porque te estás juzgando y estás repitiendo antiguos mensajes negativos. No aumentes
tu malestar juzgándote por juzgarte. Simplemente relájate y comprométete a repetir
la afirmación. Recuerda que te estás comprometiendo con una afirmación que es
cierta. Lo cierto es que cuando nos amamos, no nos juzgamos.
Es una buena idea tener a mano un pañuelo desechable de
papel cuando hacemos el trabajo del espejo, porque este ejercicio puede remover
nuestras emociones. Muchas veces saca nuestras emociones más profundas. Lo
cierto es que puede que hayamos sido muy poco amables con nosotros mismos. Por
este motivo, cuando empezamos a recuperar nuestro aprecio por nosotros mismos,
nos damos cuenta de las actitudes negativas que hemos acarreado durante mucho
tiempo y eso nos provoca bastante tristeza. Pero de ese modo liberamos la
tristeza. Permítete sentir
tus emociones y acéptalas. No las juzgues. El trabajo del
espejo es para la autoestima y la autoaceptación.
Te animo a que practiques el trabajo del espejo en cuanto
te levantes por la mañana. A veces, ése es el momento más difícil del día,
porque nos parece que no es cuando tenemos nuestro mejor aspecto. Sin embargo, eso
no es más que una apreciación personal y el trabajo del espejo consiste en
mirarnos en él sin juzgarnos, y así poder ver quiénes somos realmente.
El poder está dentro de ti:
Tu ejercicio del diario para el día 2
La vida es muy simple. Lo que damos es lo que recibimos.
Escribe en tu diario las respuestas a las siguientes preguntas:
1.
¿Qué es lo que quieres que no estás
consiguiendo?
2.
Cuando eras pequeño, ¿cuáles eran tus
normas sobre el merecimiento? ¿Siempre tenías que ganarte el merecimiento?
3.
¿Te quitaban cosas cuando hacías algo
mal?
4.
¿Sientes que te mereces vivir? ¿Ser
feliz? Si no es así, ¿por qué no?
Observa tus emociones al responder a estas preguntas.
Anótalas en tu diario.
Tu pensamiento del corazón para el día 2:
Soy merecedor
A veces nos negamos a esforzarnos en crearnos una buena
vida porque creemos que no nos la merecemos. La creencia de que no nos la merecemos
puede que se remonte a nuestra más tierna infancia. Puede que estemos aceptando
el concepto u opinión de otra persona que nada tiene que ver con nuestra
realidad.
Merecer algo no tiene nada que ver con ser bueno. Lo que se
interpone en nuestro camino es nuestra falta de voluntad de recibir lo bueno de
la vida. Date permiso para aceptar lo bueno, tanto si crees que te lo mereces como
si no.
Tu meditación para el día 2:
Un círculo de amor (día 2 de la descarga del audio)
Meditación:
Visualízate de pie en un espacio donde te sientas muy
seguro. Libera tus cargas, sufrimientos y temores. Libera tus viejos patrones y
adicciones negativos. Imagina que se van desprendiendo de ti. Visualízate de
pie en tu lugar seguro con los brazos abiertos de par en par y diciendo, Estoy abierto
y receptivo, dispuesto a expresar lo que quieres, no lo que no quieres.
Visualízate como una persona realizada, sana, serena y repleta de amor.
En este espacio, siente que estás conectado con otras
personas del mundo. Permite que tu amor vaya directo a otros corazones. Cada
vez que tu amor se proyecta hacia afuera, ten la certeza de que volverá a ti multiplicado.
Envía pensamientos reconfortantes a todo el mundo, consciente de que volverán a
ti.
En este planeta podemos vivir en un círculo de odio o en
uno de amor y sanación. Yo elijo estar en un círculo de amor. Me doy cuenta de
que todos queremos las mismas cosas: serenidad, seguridad y expresar nuestra creatividad
de manera que nos sintamos realizados.
Imagina que el mundo se está convirtiendo en un increíble
círculo de amor. ¡Y así es!
Comentarios
Publicar un comentario