Día 6 Libera tu Critico Interior
DÍA 6
Libera a tu crítico interior
Hoy aprenderás a terminar con el hábito de juzgar y de
autocriticarte y a trascender tu necesidad de menospreciarte.
¡Mírate al espejo y dedica unos instantes a felicitarte!
Estás empezando a amarte y a aprobarte o, al menos, estás dispuesto a hacerlo.
Sea cual sea la fase del proceso en la que te encuentres, celebra el progreso
que has conseguido hasta ahora. Yo te celebro a ti y tu compromiso con el
trabajo del espejo.
Cuanto más avances en este trabajo, más consciente serás de
tu monólogo interior. Si hoy te pidiera que reprodujeras una grabación de tu monólogo
interior, ¿cómo sonaría? Oirías afirmaciones negativas como Soy estúpido, Soy
torpe. Nadie me pregunta mi opinión. ¿Por qué hay tantas personas
desconsideradas? ¿Pone tu voz interior pegas constantemente? ¿Eres crítico con
el mundo? ¿Lo juzgas todo? ¿Te consideras superior a los demás?
Muchas personas tenemos tan arraigado el hábito de juzgar y
de criticar que no es fácil romperlo. Yo solía quejarme constantemente, siempre
me estaba compadeciendo de mí misma. Me encantaba estar hundida. No era consciente
de que estaba fomentando justamente las situaciones de las que me estaba
quejando. En aquellos tiempos no sabía hacerlo mejor.
El trabajo del espejo es muy importante, porque te hace ser
muy consciente de tus juicios y de tu monólogo negativo y te permite liberarte de
tu crítico interior con bastante rapidez. Nunca podrás amarte hasta que trasciendas
tu necesidad de infravalorarte y de echarle la culpa a la vida.
Cuando eras pequeño estabas abierto a la vida. Contemplabas
el mundo con asombro. Salvo que algo te diera miedo o alguien te hiciera daño, aceptabas
la vida tal como era. Luego, cuando te hiciste mayor, empezaste a aceptar las
opiniones de los demás y a integrarlas como si fueran tuyas.
Aprendiste a criticar.
Lo que al final me ayudó fue que empecé a escuchar lo que
yo misma me estaba diciendo. Me hice consciente de mi crítica interior y
trabajé para terminar con mi autocrítica. Empecé a repetir afirmaciones
positivas delante del espejo sin estar muy segura de lo que significaban. Las
repetía una y otra vez. Empecé por las fáciles: Me amo. Me apruebo. Luego fui aumentando
el nivel y pasé a: Mis opiniones son valiosas. Me libero de mi necesidad de
criticarme. Me libero de mi necesidad de criticar a otros.
Al cabo de un tiempo empecé a darme cuenta de que se
estaban produciendo cambios positivos. Ahora que estás trabajando para
liberarte de tu crítico interior, también empezarás a observar los cambios.
Creo que la crítica marchita nuestro espíritu. Refuerza la creencia de No soy
lo bastante bueno. Es indudable que no saca precisamente lo mejor que hay en
nosotros. Pero cuando liberas a tu crítico interior, conectas con tu ser superior.
Recapitulemos: ¿Estás aprendiendo a poner la grabación de
las afirmaciones positivas? ¿Estás prestando atención a tus pensamientos y sustituyendo
los pensamientos negativos por afirmaciones positivas?
Con el trabajo del espejo serás más consciente de tu voz
interior y de lo que te dices a ti mismo. Sólo así podrás liberarte de la
necesidad de automachacarte constantemente. Y cuando lo hagas, te darás cuenta
de que ya no criticas tanto a los demás.
Cuando aceptas ser tú mismo, automáticamente permites a los
demás ser ellos mismos. Los pequeños hábitos no te molestan tanto. Ya no necesitas
cambiar a los demás para que sean como tú quieres. Entonces, dejas de juzgar a
los demás y los demás dejan de juzgarte a ti. Todo el mundo se libera.
Nuestros sentimientos son pensamientos en acción. No es
necesario sentirse culpable ni avergonzarse por ello. Tienen una razón de ser y
cuando liberas tu mente y tu cuerpo de pensamientos negativos, creas espacio
dentro de ti para pensamientos y experiencias más positivos.
Afirma: Ahora me siento seguro para liberar a mi crítico
interior y seguir avanzando.
Ejercicio del trabajo del
espejo para el día 6
1. Busca un lugar tranquilo donde te sientas a gusto y
nadie te moleste.
2. Mírate al espejo. Mírate fijamente a los ojos. Si sigues
sintiéndote incómodo haciendo esto, entonces concéntrate en tu boca o en tu
nariz. Habla con tu niño interior. Tu niño interior quiere crecer y florecer, y
necesita amor, aceptación y halagos.
3. Ahora repite estas afirmaciones: Te amo. Te amo y sé que
lo estás haciendo lo mejor que puedes. Eres perfecto tal como eres. Te apruebo.
4. Quizá tengas que hacer este ejercicio varias veces antes
de que puedas sentir realmente que tu voz interior es menos crítica. Haz lo que
te parezca lo más apropiado.
El poder está dentro de ti:
Tu ejercicio del diario para el día 6
1.
Enumera cinco cosas por las que te
criticas.
2.
Revisa la lista y escribe al lado de
cada tema la fecha en la que empezaste a criticarte por esa cosa en particular.
Si no puedes recordar la fecha exacta, pon una aproximada.
3.
¿Te sorprende ver cuánto tiempo llevas
machacándote? Este hábito de autocrítica no ha producido ningún cambio
positivo, ¿verdad? ¡La crítica no funciona! Sólo te ayuda a sentirte mal.
1.
Así que has de estar dispuesto a
terminar con esto.
4.
Cambia cada una de las cinco razones
de crítica de tu lista por afirmaciones positivas.
5.
Lleva encima esa lista. Cuando te des
cuenta de que te estás criticando, saca tu lista de afirmaciones y léelas unas
cuantas veces. Mejor aún, léelas en voz alta delante del espejo.
Tu pensamiento del corazón para el día 6:
Me amo y me acepto exactamente tal como soy
Todos tenemos áreas de nuestra vida en las que nos
consideramos inaceptables y detestables. Si estamos realmente enfadados con
algunos de esos aspectos podemos llegar a maltratarnos a nosotros mismos.
Abusamos del alcohol, las drogas o el tabaco. Comemos en
exceso. Nos maltratamos emocionalmente. Una de las peores cosas que podemos hacer,
que nos perjudica más que nada, es la autocrítica. Hemos de dejar de
criticarnos. Cuando cortamos con la costumbre de autocriticarnos, lo más
increíble es que también dejamos de criticar a los demás. Nos damos cuenta de
que el resto de las personas son un reflejo de nosotros mismos y que lo que
vemos en otro podemos verlo también en nosotros.
Cuando nos quejamos de alguien, en realidad nos estamos
quejando de nosotros mismos. Cuando verdaderamente podemos amar y aceptar lo
que somos, no hay nada de qué quejarse. No podemos hacernos daño a nosotros
mismos ni a otras personas. Prometamos que no vamos a volver a criticarnos por
nada.
Tu meditación para el día 6:
Somos libres para ser
nosotros mismos
(día 6 de la descarga del
audio)
Para sentirnos realizados hemos de aceptarnos por completo.
Permite que se abra tu corazón y deja espacio de sobra para tus diferentes
aspectos: aquellos de los que te sientes orgulloso, los que te avergüenzan, los
que rechazas y los que te encantan. Todos juntos forman la persona que eres.
Eres maravilloso. Todos lo somos. Cuando tu corazón rebosa
de amor hacia ti mismo, puedes compartir muchas cosas con los demás.
Ahora deja que este amor impregne la habitación y que se
proyecte a todas las personas que conoces. Sitúa mentalmente a las personas que
te importan en el centro del lugar donde te encuentras en estos momentos, para
que puedan recibir el amor de tu rebosante corazón.
Ahora visualiza al niño que hay en cada una de ellas
bailando, saltando a la comba, gritando, dando volteretas en el aire y haciendo
la rueda como hacen los niños, exultantes de felicidad, manifestando lo mejor
del niño que llevan dentro. Deja que tu niño interior vaya a jugar con los
otros niños. Permítele que baile. Permítele que se sienta seguro y libre.
Déjale ser todo lo que siempre ha deseado ser.
Eres perfecto, íntegro y completo, y todo está bien en tu
maravilloso mundo. ¡Y así es!
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