Día 1 Ámate a ti Mismo(a)
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PRIMERA SEMANA
DÍA 1 Ámate a ti mismo
Es primordial que nos amemos a nosotros mismos.
El trabajo del espejo te ayudará a crear la relación
más importante de tu vida: la que tienes contigo mismo.
Al principio puede que el trabajo del espejo te parezca muy
fácil o incluso una tontería. Muchas de las cosas que te voy a sugerir que
hagas en los próximos 21 días quizá te parezcan demasiado simples la primera
vez que las veas como para provocar grandes cambios en tu vida. Sin embargo, he
aprendido que las cosas más simples suelen ser las más importantes. Un pequeño
cambio en tu forma de pensar puede ocasionar grandes cambios en tu vida.
Cada día abordaremos un tema diferente. Empezaré con
algunas reflexiones sobre el tema y luego expondré el Ejercicio del Trabajo del
Espejo que me gustaría que practicaras a lo largo del día.
Empiezas por la mañana haciendo el ejercicio ante el espejo
del cuarto de baño y luego lo repites a lo largo del día, siempre que pases por
delante de un espejo o te veas reflejado en alguna parte. También puedes llevar
un espejito de bolsillo y utilizarlo para hacer el trabajo del espejo siempre
que puedas dedicarle unos minutos.
Igualmente, te recomiendo que escribas un diario en esta
etapa del trabajo del espejo. Anota tus pensamientos y sentimientos para ver
tus progresos. Cada día te daré un Ejercicio del Diario, donde te sugeriré algunas
de las preguntas que puedes plantearte para empezar. Estoy convencida de que
todos tenemos un poder en nuestro interior, un yo superior que está conectado
con el Poder Universal que nos ama, sustenta y proporciona todo tipo de
prosperidad. Escribir un diario te ayudará a conectar con esta fuerza.
Descubrirás que en tu interior ya tienes todo lo que necesitas para crecer y
cambiar.
Asimismo, cada día te proporcionaré también un Pensamiento
del Corazón para reforzar tu trabajo del espejo y una afirmación que te ayudará
a poner en práctica el tema del día. Para terminar, te ofreceré una meditación
guiada. Te aconsejo que te sientes unos minutos en silencio antes de acostarte
y que reflexiones sobre cómo estas ideas pueden facilitarte un poco más la vida
y hacer que mejore notablemente. Puedes leer la meditación en el libro o, si lo
prefieres, escuchar la versión de audio de la cual ha sido adaptada.
Ejercicio del trabajo del espejo para el día 1
1.
Colócate de pie o sentado delante del
espejo de tu cuarto del baño.
2.
Mírate a los ojos.
3. Respira profundo y repite esta AFIRMACION: Quiero que me agrades.
Deseo sinceramente aprender a amarte. Vamos a intentarlo y a divertirnos mucho
haciéndolo.
4.
Respira profundo de nuevo y di: Estoy
aprendiendo a que me agrades de verdad. Estoy aprendiendo a amarte de verdad.
5. Éste es el primer ejercicio y sé que puede
ser un poco difícil, pero te pido que tengas paciencia. Sigue respirando
profundo.
6.
Mírate a los ojos. Utiliza tu nombre
cuando digas: Estoy dispuesto a aprender a amarte, [Nombre], Estoy dispuesto a
aprender a amarte.
7. Cada vez que pases por delante de un
espejo durante el día o te veas reflejado en alguna parte, te ruego que repitas
estas afirmaciones, aunque tengas que hacerlo en silencio.
Al principio, cuando hagas tu trabajo del espejo, puede que
repetir estas afirmaciones te parezca una estupidez, que incluso hasta te
enfades o llores. No pasa nada, de hecho, hasta es normal. No estás solo.
Recuerda que estoy contigo. Yo también he pasado por esto. Y mañana será otro día.
El poder está dentro de ti:
Tu ejercicio del diario para el día 1
1.
Cuando hayas terminado tu trabajo con
el espejo, escribe lo que has sentido y lo que has observado. ¿Te has enfadado,
te ha afectado o te has sentido tonto?
2.
A las seis horas de haber terminado tu
trabajo matinal con el espejo, vuelve a escribir tus sentimientos y observaciones.
A medida que has ido practicando tu trabajo con el espejo formal e informalmente,
¿has empezado a creerte lo que te estabas diciendo?
3.
Presta atención a cualquier cambio que
hayas detectado en tu conducta o en tus creencias durante el transcurso del
día. ¿Te ha resultado más fácil el ejercicio o has seguido encontrándolo difícil
después de haberlo hecho varias veces?
4.
Al final del día, antes de acostarte,
escribe lo que has aprendido haciendo tu trabajo del espejo.
Tu pensamiento del corazón para el día 1:
Estoy abierto y receptivo
Si estamos realizando el trabajo del espejo para crear
cosas buenas en nuestra vida, pero hay una parte de nosotros que no cree que
seamos merecedores de ellas, no nos vamos a creer lo que nos estamos diciendo delante
del espejo. Entonces, llegará un momento en que empezaremos a pensar que el
trabajo del espejo no funciona.
Lo cierto es que la percepción de que el trabajo del espejo
no funciona nada tiene que ver con la propia práctica ni con las afirmaciones
que repetimos. El problema es que no creemos que nos merezcamos todo lo bueno
que nos ofrece la vida.
Si es tu caso, afirma: estoy abierto y receptivo.
Tu meditación para el día 1: Ámate a ti mismo (haz click sobre la palabra meditación para escucharla)
Si lo deseas también te damos escrita para que la leas y la grabes con tu propia voz.
Meditación escrita:
Todos tenemos la capacidad de amarnos más a nosotros
mismos. Todos nos merecemos ser amados. Nos merecemos vivir bien, estar sanos,
ser amados, amar y prosperar. El niño que hay en nosotros se merece crecer y convertirse
en un maravilloso adulto.
Visualízate rodeado de amor. Visualízate feliz, sano y
realizado. Visualiza cómo te gustaría que fuera tu vida con todo detalle. Sabe
que te lo mereces.
Ahora, conecta con el amor que hay en tu corazón y permite
que empiece a fluir, que inunde tu cuerpo y que salga de ti. Visualiza a las personas
que amas sentadas a ambos lados de ti. Deja que tu amor fluya hacia quienes
tienes a tu izquierda y envíales pensamientos reconfortantes. Envuélvelas en tu
amor, apóyalas y deséales lo mejor.
Ahora deja que tu amor fluya hacia las personas que tienes
a tu derecha.
Envuélvelas en energías curativas, amor, paz y luz. Deja
que tu amor fluya por la habitación hasta que te encuentres sentado dentro de
un enorme círculo de amor. Siente ese círculo de amor que se va ampliando del amor saliendo de ti y regresando a ti
multiplicado. Al final se convierte en un gran circulo de vida que nos incluye
a todos. Siente ese amor que sale de ti y vuelve a ti multiplicado.
El amor es la fuerza curativa más poderosa que existe.
Puedes llevar este amor al mundo y compartirlo en silencio con todas las
personas que se crucen en tu vida a lo largo del día. Ámate a ti mismo. Ama a
los unos demás. Ama al planeta con la conciencia de que todos somos uno. ¡Y es cierto!
Gracias
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